"Ga liggen, beweeg wat heen en weer tot je de prettigste positie hebt gevonden en richt je aandacht naar binnen. Leidt je gedachten naar je rechtervoet en kies een teen. Adem in door je neus en beweeg je adem naar de teen die je gekozen hebt. Voel de lichaamsdelen waar de adem passeert. Voel de frisse tinteling en de warmte die overblijft.
Laat aandacht en adem in de gekozen teen bijeenkomen en vorm vanaf je teen het lichaam tot een open buis. Laat de adem stromen en de aanwezige blokkades door de buis verdwijnen."
Al eens geprobeerd? Ik wel. Gisteravond. Het is New York slecht bekomen. En weet je, eigenlijk ben ik er niks mee opgeschoten. Het blijft behelpen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten